常常为了工作，盯着电脑一看就是一整天，常常为了项目，伏案一动都不动，当你有一天突然发现自己身体开始有些小毛病了，那你要警惕身体已经过度疲劳了 。警惕这些过度疲劳的征兆【眼睛过度疲劳怎么恢复 过度疲劳怎么恢复】 记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差 。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常 。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差 。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果 。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号 。
缓解体力疲劳体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，主要是过分劳累后，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，这种疲劳也可常见于运动之后，但是心情是非常愉悦的 。缓解体力疲劳很简单，就是睡觉，睡觉前如果用热水泡脚则更好 。
缓解脑力疲劳对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的，可能每天下班以后都会感觉到很疲劳，这种疲劳基本上就是脑力疲劳，很多白领上了一天班，都是对着电脑对着各种文件，感觉到头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中 。对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动，比如周末爬爬山，打打球等等 。
缓解疾病带来的疲劳人一旦有病，就会感觉没有什么精神，周身都感觉到疲劳，这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调 。如果生病了千万不要硬挺着，一定要及时去医院治疗 。
缓解精神疲劳这是疲劳中最麻烦的一种 。也是最复杂的一种 。主要是因为身体和大脑长期超负荷运行形成慢性疲劳，引起精神疲劳的最主要的原因是精神压力过大 。但是，这种疲劳往往很容易被人忽视 。精神疲劳最明显的症状就是失眠 。晚上经常做不连贯的梦，会经常在噩梦中惊醒，辗转反侧甚至彻夜不眠等等 。很多人只是当成了失眠，并没有意识到这是一种严重的精神疲劳，因此，很多人采用药物来解决，但是，这不是解决的根本，可谓是是治标不治本，想要缓解精神疲劳要做到以下几点：
1、首先加强品德修养，心态积极乐观 。让自己的心胸开阔，宽容大度少计较 。
2、让自己进餐的时间更有规律 。少吃宵夜和随意进食 。
3、参加一些适量的运动 。
4、养成定时睡眠的习惯 。
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