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银杏果一天最多吃几个 银杏果几天吃一次好

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银杏果 ， 又称白果 ， 是银杏树的种子 ， 很多人喜欢食用银杏果实加工后的味道 ， 做成小零食也别具一番风味 ， 银杏果一天最多吃几个？银杏果一天最多吃几个10-15个 。
银杏果是坚果的一种 ， 因为其具有轻微的毒性 ， 通常建议每天的摄入量不要超过15个 ， 银杏果吃起来味道香酥可口 ， 而且还具有很高的营养价值 ， 在银杏果果仁中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类物质之外 ， 还含有丰富的维生素、矿物质 ， 以及其他微量元素 ， 适量食用可以起到补充营养、促进代谢的作用 。
白果可以天天吃10个吗不建议天天吃白果 。
白果虽然具有极佳的食用价值和药用价值 ， 但是白果有小毒 ， 在其成分中含有银杏酚、氰苷、白果酸等 ， 这些都是具有毒性的成分 ， 炒熟后毒性会有所降低 ， 但是食用过多也比较容易引起身体不适 ， 所以建议白果最好不要生吃、不要多吃 ， 也不要天天吃 。
银杏果几天吃一次好一周食用3-4次即可 。
银杏果口感清爽 ， 在其营养成分中含有大量的淀粉、脂肪等成分 ， 食用银杏果可以起到增强饱腹感的作用 ， 还能为身体补充多种有益元素 ， 银杏果果仁中含有轻微毒性 ， 不宜天天食用 ， 一周最多吃3-4次 ， 其他时间的坚果摄入量可以用杏仁、核桃、腰果、开心果等进行替代 。
怎样食用白果推荐食谱：白果鸡汤 食材：白果、母鸡、当归、黄芪、枸杞子、生姜、盐 。
做法：
1、母鸡处理干净 。
2、白果果仁用水泡软备用 。
3、将当归、黄芪、枸杞加适量清水烧开 。
4、开小火熬半个小时 。
5、过滤渣滓 。
6、将母鸡放入炖锅里面 ， 倒入过滤好的药汁 。
7、加入白果果仁和生姜 。
8、开大火煮沸 。
9、煮沸后转小火慢炖3个小时 。
10、出锅前加盐调味 。
吃白果的禁忌1、不宜生吃 白果中含有银杏酚、氰苷、白果酸等毒性成分 ， 这些成分在高温下会得到有效分解 ， 从而降低毒性 ， 直接生吃容易导致食物中毒 ， 因此 ， 为了安全起见 ， 最好不要生吃白果 。
2、不宜多吃 白果中含有微量毒性 ， 从健康的角度考虑 ， 一般不建议大量食用白果 ， 以免毒素堆积；另外 ， 白果中含有大量的蛋白质、碳水化合物等营养成分 ， 食用过多会增加肠道的消化负担 ， 引起消化不良等症状 ， 对健康不利 。
3、过敏体质慎吃【银杏果一天最多吃几个 银杏果几天吃一次好】 白果中含有一定的过敏物质 ， 因此 ， 对于部分人来说 ， 白果是过敏源 ， 易过敏体质需要谨慎食用白果 。

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