我最近正在减肥 ， 而现在是菱角上市的季节 ， 我很喜欢吃菱角 ， 又怕影响减肥效果 ， 请问减肥期间可以吃菱角吗？菱角减肥期间可以吃吗可以少量食用 。
菱角又叫做腰菱、水栗等 ， 口感鲜嫩 ， 且含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养成分 ， 减肥期间少量食用菱角可以帮助补充部分营养 ， 健脾益胃 ， 但是菱角中含有较多的淀粉 ， 减肥期间不宜过多食用 ， 是一种高碳水的食物 ， 减肥期间不宜多吃 。
1个菱角的热量20大卡左右 。
菱角作为一种水生植物 ， 它的热量并不算高 ， 一般一个菱角的重量大约在20克左右 ， 而每100克菱角的热量约为101大卡 ， 因此一般一个重量在20克左右的菱角其热量约为20大卡 。由于菱角的重量不同 ， 每个菱角的热量也会有些差异 ， 不过相差并不大 ， 不必过于纠结 。
菱角减肥一次吃多少好10-15个即可 。【菱角减肥期间可以吃吗 菱角减肥一次吃多少好】
在减肥期间吃菱角不宜食用过多 ， 虽然菱角的热量并不高 ， 但是其中含有较多的淀粉 ， 而淀粉在酶的作用下又能转化为糖分 ， 当人体摄入过多的时候 ， 糖分无法及时消耗分解 ， 就会以脂肪的停留在体内 ， 长期下来就可能会导致长胖 ， 因此在减肥期间 ， 建议菱角一次吃10-15个即可 ， 同时要减少其他主食的摄入 。
菱角能吃多吗不建议多吃 。
菱角虽然是一种比较常见的食物 ， 但是也不建议过多食用 ， 食用过多不仅可能会导致长胖 ， 而且还可能会使其中的寒性刺激肠胃 ， 引起肠胃不适；另外 ， 由于菱角中含有丰富的蛋白质及淀粉 ， 食用过多的话 ， 这类成分无法完全消化吸收 ， 就会停留在肠胃内而引起消化不良的症状 ， 因此一般不建议过多食用菱角 。
晚上吃什么水果能减肥由于晚上的消化功能较白天弱 ， 为了有更好的减肥效果 ， 建议吃一些甜度低 ， 糖分含量较少 ， 的水果来帮助减肥 。常见的有如下几种：
1、猕猴桃 。你后天中含有丰富的维生素等营养成分 ， 而且其中还含有酵素 ， 可以帮助加速分解体内的脂肪、蛋白质等成分 ， 具有一定的减肥瘦身效果 。
2、苹果 。苹果中含有丰富的维生素、有机酸、果胶等成分 ， 有利于肠胃的消化 ， 能减少肠胃内脂肪的堆积 ， 帮助毒素的排出 。
3、草莓 。草莓中同样也含有有机酸、果胶等成分 ， 具有润肠通便的作用 ， 对减肥有一定的好处 。
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