2、高粱和糙米一起食用对人体也特别有益 。 人们可以在需要的时候一起煮粥 ， 或者和米饭一起炖 ， 作为人们的主食 。 高粱米和糙米一起食用时 ， 人体既能吸收丰富的谷维素 ， 也能吸收大量的膳食纤维 。 它们能改善胃肠功能 ， 软化粪便 ， 促进排便 ， 对维持人体肠道健康大有裨益 。
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