女人每天吃雪莲果好吗 女人吃雪莲果会变黑吗( 二 )


雪莲果一次吃多少为最佳100-200克最佳 。
根据《中国营养膳食指南》的建议,一个人一天食用水果的量在300-500克为宜,种类是2-3种,分算到雪莲果吃的量,则是100-200克左右,而且这个食用量完全满足人体对雪莲果的营养需求,因此推荐雪莲果一次吃100-200克最佳 。
切勿贪多,因为雪莲果偏寒性,又富含膳食纤维,吃多容易刺激肠胃,导致腹痛、腹泻、消化不良等症状 。

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