【铅球如何练蹬转 你应该这样做】1、推铅球属于力量性的投掷项目 ， 除了要具备一般身体素质以外 ， 还必须有适应推铅球所需要的专项素质 ， 同时运动成绩越好 ， 对专项素质的要求也越高 。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等 。其中最主要的是专项力量 ， 专项力量的最大的特点是爆发力 ， 爆发力取决于速度和力量的结合 ， 但是必须以基本力量为基础 ， 而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的 。
2、再从推铅球技术的动作来看 ， 它不单纯是投掷臂最后快速伸直 ， 而是全身进行继发性的爆发式用力 。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力 。本人在平时的训练实践中不断摸索 ， 发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主 ， 在不降低速度的情况下增加力量 ， 在不减少力量的情况下增加运动速度 ， 充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械 ， 自编动力性练习组合 ， 重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群 。
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