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哪种食物补血生血效果最好1、补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造血功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
2、含有丰富的维生素C的水果——黑枣 ， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 ， 能够让机体对铁的吸收事半功倍 ， 起到一定的补血作用 ， 但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。
3、南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。
4、历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。 如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行 。
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什么食物益气补血1、当气血亏虚时 ， 会出现面色萎黄、口唇发白 ， 没有光泽、皮肤干燥、失眠、乏力等症状 。 补益气血的食物有很多 ， 比如红枣 ， 其性温 ， 养血补血 ， 能够改善血液循环；枸杞子 ， 能够滋阴补肾；桑葚子 ， 含铁元素比较丰富 ， 可以补血补气；龙眼、桂圆也是补血佳品 。
【补气血最快的食物 补血养血吃什么好】2、在饮食上 ， 除了吃温性水果外 ， 还要加强营养 ， 可以适当的多吃一些瘦肉、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等食物 。 还要积极参加体育锻炼 ， 增强体质 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 还要保持心情舒畅 。
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