保持秋练
秋练是指主动锤炼身材,进步安康程度,加强抗病才能 。要多停止体育勾当,并让身材多“冻”着点 。俗语说:“春捂秋冻”,气温降低但没有要急于增加过量的衣服,使身材有防备风寒的才能 。活动要一视同仁 。如漫步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等 。
保持秋防
秋防是指防备春季易于传染的一些罕见病、高发病 。如伤风、气管炎、胃炎、枢纽关头炎等 。秋冻不克不及过火,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要留意得当保暖,没有受冻,避免宿病复发 。
保持秋养
秋养指饮食保养以及得当苏息 。秋季是播种的时节 。五谷杂粮、蔬菜生果等少量成熟上市 。西医著述《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气息合罢了之,以补益精气” 。春季气象枯燥,应得当多饮些开水、淡茶、豆乳和牛奶等饮料,还应多吃些甘薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、喷鼻蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
得当苏息异样是摄生良方 。白昼任务休息要有度,早晨文娱更不克不及搞至深更三更,天天就寝8小时没有宜少 。
1.饮食保养 。饮食要以“滋阴润肺”为根本原则,别的还应“少辛增酸” 。便是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,能够起到滋阴润肺养血的感化；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃广柑、山查、新颖蔬菜、酸味食物 。关于年轻胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。初春季节半夜虽热,但迟早都冷风习习,因而要留意添加衣服,避免“冷气”的侵袭 。但没有要穿患上太多,捂患上太严,以避免一穿一脱受凉伤风 。
3.慎重起居 。前人云:“早卧夙起,与鸡俱兴 。”意义是,正在秋季要早点睡觉,早点起床 。
4.增强活动保养 。春季秋高气爽,气象枯燥,故要多呼吸新颖氛围,正在清冷的晓风中漫步、跑步、锤炼,这不单是正在停止好的“氛围浴”,还承受了耐寒锻炼,使身材能顺应冰冷的安慰,为度过行将到来的隆冬做了充沛的预备 。
5.坚持室内必定湿度 。春季氛围中的湿度小,风力年夜,汗液蒸发患上很快,易令人皮肤干裂,毛发也易零落 。故必需留意坚持室内具有必定的湿度,并得当弥补体内的水份 。
6.药物保健 。依据春季的特色,可得当服用一些维生素类制剂 。别的,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药停止保健,如东洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖年夜海等 。素常为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、年夜补阴丸等 。
【秋季养生要注意三件事】(摘自《喷鼻港商报》)
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