女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么 ， 吃多少也不会发胖 。 然而生活中却不敢真的这样去做 。 因为一不留神没有控制好量 ， 腰围就会变得粗起来 。 那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的 ， 只要你选对了食物就可以多吃不胖 。 某些食物能自然控制体重 ， 原因是它本身供应热量(卡路里)低 ， 如果你的胃口不是特别大 ， 选择这类食物保你能拥有苗条的身姿 。 以下是营养专家介绍的瘦身食物： 菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里 ， 但v"及铁质丰富 。 菠菜以生吃最有益 ， 烹调也不家过久 ， 以免损耗营养 。 豆类 无论它是什么颜色的豆 ， 营养都十分丰富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白质却有肉类般丰富 。 每一盎司干豆供给95卡路里 ， 蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类 ， 就无需多吃肉类 。 密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里 ， 密瓜含丰富的va与vv 。 辣椒 无论辣或甜味 ， 营养价值均高 ， 尤其含纤维质 。 一个青椒只有35卡路里 ， 却供应各类维生素及矿物质 。 番茄 饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会增磅 。 生菜 由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物 ， 生菜以外面的绿叶营养最丰富 。 麦包 全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白蛋却多了20% ， 维生素b多两倍 。 纤维素多于番茄 ， 但热量却只有35卡路里 。 火鸡 每盎司去皮净肉只有50卡路里 ， 肉质瘦 ， 虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物 。 草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素 。 比目鱼 这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 绝对不会发胖 。
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