吃什么水果安神醒脑？吃什么水果安神补脑，文章大大大的赞 _生活百科

有一件事是你每天都要做的，每天要花1/3的时间去做。这是什么？是的，它在睡觉！但是当夜幕降临，你洗漱，睡觉，关灯一气呵成，然后.再次拿起你的手机.诸如此类。睡觉呢？黑暗中只听到“我睡不着~”四个字。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示， 56%的网友自我评价自己存在睡眠质量问题，其中失眠占37% 。这是一个漫长的夜晚，数百万千千人无法入睡。试试这些简单的成分，可以帮助你入睡。如果你吃对了，你会有一个不请自来的睡眠。
桂圆：补益心脾，养血安神。

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桂圆又名龙眼，香甜多汁，受到很多人的喜爱。桂圆干是安神的良药。中医认为，桂圆性味甘，性温，入心脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可用于心悸不宁、健忘失眠。简单来说，对于经常失眠心烦的人，可以多吃桂圆，桂圆可以安神助眠，静心养血。桂圆莲子粥材料：桂圆干30g ，莲子30g ，粳米100g 。做法：将莲子浸泡半小时以上，去莲子心，放入洗净的粳米中，加水炖至八成熟；打开锅盖，放入桂圆干，煮至全熟。小贴士：加入桂圆干时加入适量去核红枣，或食用前加入少许枣花蜜，可增加宁心安神的功效。不过，桂圆虽然好吃，但也不能吃太多，不然容易上火。
大枣：健脾和胃，养血安眠。
俗话说“一日三枣，百岁不显老” 。红枣作为一种常见的食材，生吃脆甜可口，晒着吃又软又甜，也是一种很好的保健食材。从中医的角度来说，大枣可以益气补虚，养血安眠，健脾和胃。对体虚、失眠、烦躁、脾胃不好的人有很好的效果。在103010中也记载了大枣可以用来治疗那些疲劳、无聊和失眠的人。绵枣汤食材：红枣15颗，生姜少许，红糖适量。做法：红枣洗净，生姜切丝，与红糖一起放入锅中，加水浸泡食材，大火烧开；生姜和红糖的量可根据个人口味酌情添加。提示：大枣含糖量高，糖尿病患者不宜多吃，积食、痰热咳嗽者不宜食用。枣皮不易消化，吃的时候需要细嚼慢咽。否则会增加胃肠道负担，存在消化不良、便秘等风险。
莲子：补气健脾，专心安心。
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我们冬天吃的莲子，大多是晒干加工，和其他配料一起煮或者直接入药。中医认为莲子性味甘、涩、平，有补气、健脾、安神的功效。中医常用它来治疗心悸失眠、脾虚泄泻等症。莲子羹银耳材料：莲子50g ，百合25g ，银耳半个，冰糖少许。做法：将莲子、百合浸泡半小时以上，莲子去莲心，百合洗净，银耳切根，分成小花备用；将处理好的莲子、百合、银耳一起放入锅中，加水，不加任何配料。大火烧开，然后转中火，慢煮一小时；打开锅盖加入适量冰糖，继续炖一个小时左右。小贴士：莲子可以健脾止泻。腹胀、大便干燥者饮酒时应少吃莲子，以免加重症状。