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女人要排毒吃什么最好 女人排毒吃什么最好( 二 )

生活百科饮食指南


原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 。
做法：
1、红豆用水洗净 ， 浸泡半小时 。莲子、百合用水洗净 ， 浸泡半小时 。大米洗净 ， 浸泡备用 。
2、砂锅中加适量清水 ， 中火烧开 ， 锅中放入莲子、百合、红豆 ， 小火煮20分钟左右 。放入大米 ， 再煮10分钟 ， 放入冰糖于锅中 ， 用勺子搅拌粥出稠 ， 即可 。
苋菜鲜蘑常食苋菜可减肥轻身 ， 促进排毒 ， 防止便秘 。同时常吃苋菜可增强体质 ， 苋菜中富含蛋白质、脂肪 。糖类及多种维生素和矿物质 ， 其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收 ， 所含胡萝卜素比茄果类高 ， 可为人体提供丰富的营养物质 ， 有利于强身健体 ， 提高机体的免疫力 。
原料：苋菜、平菇、食盐、植物油 。
做法：
【女人要排毒吃什么最好 女人排毒吃什么最好】 1、红苋菜去掉老根 ， 洗净 ， 沥干水分 ， 掰成段;鲜蘑洗净 ， 撕成小朵;大蒜一半切片 ， 一半切碎末备用;锅烧热 ， 倒植物油 ， 先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇 ， 不断翻炒至变软 。
2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟 ， 即苋菜在锅中变软 ， 倒入剩余蒜碎 ， 翻炒几下 ， 待蒜香一飘出 ， 马上关火 ， 调入盐调味即可 。
南瓜饭南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素 ， 有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配 ， 符合平衡膳食的营养原则 ， 可以调理肠胃 ， 具有排毒的功效 。
原料：金瓜150克 ， 贡米、燕麦、大麦、糙米各120克 ， 百合50克 。
做法：
1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽 。
2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可 。
银耳枇杷汤银耳是含粗纤维的减肥食品 ， 内含丰富的蛋白质、矿物元素 ， 营养价值非常高 ， 有瘦身纤体功效 。并含有维生素B1和维生素C ， 补气养颜 ， 不仅能瘦身 ， 也是润肤美颜的佳品 。
原料：新鲜枇杷 ， 水发银耳 ， 蜂蜜 。
做法：
1、先将新鲜的琵琶去皮切片 ， 将籽去除 。将水泡好的银耳清洗干净 ， 撕成小片 ， 放入锅中 。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后 ， 再放入枇杷片 。
2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中 ， 根据自己口味加入适量的蜂蜜调味 。冰镇后吃效果也很棒哦 。

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