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秋天吃什么水果好 秋天吃什么水果好?

生活百科饮食指南

中国一直有句老话叫做“秋瓜坏肚” ， 意思就是 ， 入秋后再吃一些寒性的瓜果就很容易引起孩子拉肚子 。秋季本身就是儿童腹泻的高发季节 ， 所以 ， 家长在给孩子吃水果的问题上要特别注意 ， 千万不要过量的吃一些水果 ， 以免加重孩子肠胃的负担 。秋天吃什么水果好
1、山楂：补钙、消食、助消化
山楂的含钙量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。
山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等 ， 有明显的助消化作用 ， 能促进肠的蠕动 ， 还可以增强胃蛋白酶的活性 ， 促进脂肪的分解 ， 起到消积食、助消化作用 。
【秋天吃什么水果好 秋天吃什么水果好?】
孩子如果积食不消化不妨吃点山楂 ， 既能促进消化 ， 又能补钙 ， 何乐而不为呢 。
2、石榴：保护视力
石榴果中含有很多的微量元素 ， 花青素就是其一 。花青素是人类从食物中提取出来的 ， 能够保护眼部肌肤的有效物质 ， 所以多吃石榴的话是能够有效保护我们孩子的眼睛 。
但要注意的是 ， 由于石榴中含有非常的高的有机盐 ， 因此记得在吃完石榴后一定要及时漱口 ， 不然会腐蚀孩子牙齿的珐琅质 。
3、柚子：防治感冒
柚子营养价值很高 ， 含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 这是其他水果所难以比拟的 。
它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸 ， 其中维他命C的含量是柠檬和脐橙的3倍 ， 是梨子的10倍 。这就是柚子被普遍认为有效防治一般感冒的原因 。所以 ， 秋季让孩子多吃点柚子能增强抵抗力哦！
;注意：买柚子要一看、二闻、三叩
;看 ， 最好选上尖下宽的标准型 ， 表皮必须薄而光润 ， 色泽呈淡绿或淡黄 ， 看起来柔软、多汁的样子；闻 ， 熟透了的柚子 ， 味道芳香浓郁；叩 ， 即按压叩打果实外皮 ， 看它是否下陷 ， 下陷没弹性的柚子质量较差 。
4、苹果： 促进生长发育 ， 增强记忆力
苹果营养丰富 ， 被很多医生称为“全方位的健康水果”或“全科医生” ， 对身体好处多多 。
秋冬季空气污染比较严重 ， 多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受空气中粉尘的影响 。苹果中的纤维 ， 对促进儿童身体的生长和发育有益 。苹果中所含的锌元素也比其他水果多 ， 锌能增强儿童的记忆力 。
不仅如此 ， 苹果还具有调节胃肠道的功能 ， 生吃苹果可以缓解小儿便秘 ， 煮熟了吃则可以治疗孩子腹泻的症状 。
5、梨：润肺、止咳、化痰
梨肉香甜可口 ， 肥嫩多汁 ， 自古都有润肺、止咳、化痰等功效 。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期 ， 父母可给孩子多吃些梨 ， 既可以降火 ， 又能缓解咽喉干痒、便秘等症状 。
另外 ， 梨还含有较多糖类物质和多种维生素 ， 易被人体吸收 ， 能增进孩子的食欲 ， 不爱吃饭的孩子 ， 在两餐之间吃一个梨 ， 能让孩子在开饭前胃口大开 。
6、葡萄：抗疲劳、补血
葡萄营养丰富 ， 含有多种人体所需的氨基酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质 ， 经常吃葡萄对在学习上疲劳过度的孩子大有益处 。

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