前几天从超市里买了好几盒草莓 ， 想着每天饭后吃一点草莓补充些水分 ， 那么草莓一天吃多少个比较好呢？草莓一天吃多少合适建议4-5个 。
虽然食用草莓没有严格的数量规定 ， 但是在《中国居民膳食指南》中提到 ， 建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克 ， 因此食用草莓在200克左右 ， 再少量搭配其他水果就符合一天的水果摄入标准了 ， 200克的草莓基本是4-5颗草莓的重量 ， 因此一天食用4-5颗就可以了 。
女人吃草莓对身体有什么好处补充营养 草莓因其营养价值十分丰富而被誉为“水果皇后” ， 其成分中含有丰富的维生素胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、果胶、纤维素、铁、钙、花青素等营养物质 ， 食用后能补充女性所需要的营养物质 ， 对体质也有良好的改善 。
明目护眼 草莓成分中富含的胡萝卜素与维生素A物质 ， 对于有夜盲症的女性来说具有一定的改善效果 ， 适当的进食些草莓具有明目养肝、护眼的效果 。
润肠通便 草莓成分中含有较多的果胶、水分和膳食纤维 ， 进食些草莓对于因肠燥缺水导致的便秘具有一定的增补水液、通便的效果 。
草莓吃多了有什么坏处伤牙 成熟的草莓糖分积累较多 ， 味道会比较甜 ， 因此吃大量的草莓很可能使糖分积聚在齿缝里 ， 可能会出现牙齿虫蛀的现象 ， 另外草莓中还含有一定的鞣酸 ， 在食用大量草莓时 ， 鞣酸对牙釉质伤害较大 。
反酸 草莓成分中的柠檬酸等有机酸类成分 ， 食用过多会刺激胃壁分泌较多的胃酸 ， 如果大量食用很可能出现反酸、胃灼烧感 ， 甚至反酸水等不良症状 。
草莓吃多了会上火吗不会上火 。
【草莓一天吃多少合适 女人吃草莓对身体有什么好处】 草莓是偏凉性的水果 ， 如果有上火症状的人群 ， 适当的吃些草莓不仅不会上火 ， 反而还有一定的去火作用 ， 而且草莓所含的丰富水分 ， 对于上火导致的口渴不适也有一定润燥补水、止渴的效果 。
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