控腿正、侧控腿：一条腿站立 ， 另一条腿向体侧（正前方）踢出 ， 如此保持1分钟 ， 逐渐增加时间；将3-5公斤的重物挂于伸出脚的踝关节上 ， 坚持1分钟 ， 逐渐增加时间和重物的重量 。（一条腿彻底放松后 ， 再换另一条腿练习 。）
【大腿无力怎么锻炼 双腿无力，怎样锻炼腿部肌肉】
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