如何达到深度睡眠 健康很重要

1、作息 。要想改变睡眠质量 , 规范作息表 , 做到早睡早起 。
2、良好的睡眠环境 。保证在入睡时周围是静谧的 , 空气清新 , 温度适宜 。
【如何达到深度睡眠 健康很重要】3、自我准备 。睡前可以适当运动 , 让自己产生疲劳感 , 这样更容易让自己进入睡眠 。可以将卧室里的灯光调成比较柔和的光线 , 也可以关灯睡觉或者带上耳机听下轻音乐 。注意喝可乐 , 咖啡都是不适合的 。
4、睡姿 。根据自身情况选择一个适合自己的睡眠姿势 。
5、温馨提示 , 睡眠不好 , 给工作生活都带来了极不利的影响 , 睡前不要去想一些烦心事 , 将工作和生活中的一切烦恼暂时置之度外 。

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