关节炎适合吃哪些食物多补充这六类营养素 _食物

葡萄糖胺、软骨素葡萄糖胺是关节的主要成分之一，它可以帮助你修补受损软骨，以及生成关节润滑缓衝的物质，可说是保养关节的第一选择。大多数存在于虾、蟹、贝等甲壳类食材中，建议透过保健食品补充较便利。

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钙质人体有99%的骨骼、牙齿皆为钙质所组成，可以帮助你维持骨骼健康、强健关节部位。含有的食物包含牛奶、起司、藜麦、豆类、芝麻等等。

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维生素D【关节炎适合吃哪些食物多补充这六类营养素】维生素D有促进钙质吸收的作用，不过由于含有维生素D的食物较少，建议透过保健食品较能精准地摄取营养。
另外，除了选择这些营养素之外，平时也要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果并且少碰油炸、高热量、高普林以及咖啡、可乐等含磷量较高的食物。

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关节炎适合吃哪些食物 多补充这六类营养素