酵素中含有不少的酶类物质、矿物质等营养物质 ， 适当饮用对身体有一定的益处 ， 因此想问下酵素吃多了有副作用吗？酵素吃多了怎么办？酵素吃多了有副作用吗会有一定的副作用 。
1、容易发胖 。市面上大多数的酵素含糖量都比较高 ， 尤其是自制的酵素 ， 会在制作的过程中添加不少的糖分 ， 使之酸甜可口 ， 饮用可能会摄入过量的糖分 ， 大量堆积在体内转化为脂肪 ， 容易引起发胖 。
2、肠胃差者易出现不适 。由于酵素中糖分、果酸含量丰富 ， 若是肠胃不好的人群过多食用 ， 会增强大量胃酸分泌 ， 容易对肠胃产生较大的刺激 ， 出现肠胃不适的副作用 。
酵素吃多了怎么办【酵素吃多了有副作用吗 酵素吃多了怎么办】 1、减少含糖量食物的摄入 ， 并且多加运动 。
若是一次性食用过多的酵素 ， 担心引起发胖 ， 建议减少当日对含糖分食物的摄入量 ， 例如米饭、水果、零食等食物 ， 以免摄入更多的糖分 ， 容易引起身体的 。另外 ， 还需要多做些运动 ， 例如：跑步、做瑜伽、打球、跳绳等 。
2、若是出现不适 ， 可以服用中和胃酸的药物或小苏打 。如果喝多了酵素 ， 引起肠胃不适 ， 可以在医生的指导下服用苏打片 ， 或者盖胃平 ， 胃舒平等可以中和胃酸的药物 ， 有利于抑制胃酸分泌 ， 缓解肠胃不适 。若是情况比较严重 ， 建议前往医院就医 ， 做消化道检查 。
酵素一次吃多少合适建议100-200m为宜 。（大概1-2杯）
制作酵素的原料多为蔬菜、水果、中药材等植物 ， 经过发酵之后 ， 当中的液体含有不少的酶类物质 ， 适当饮用一些酵素 ， 对于身体有一定的益处 ， 但是不适宜过量饮用 ， 因此建议每天饮用100-200ml为宜 ， 以免影响身体健康 。
酵素什么时候吃较好饭后半个小时饮用为宜 ， 这个时候饮用些酵素 ， 有利于促进对胃中食物的消化 ， 并且还可减少对胃部的刺激 ， 经常食用还可以调理好体内的吸收和代谢功能 ， 还可以帮助身体的排便 。
哪些人不适合吃酵素1、易过敏者慎喝 酵素中所含的成分复杂多样 ， 较为特殊 ， 具有一定的刺激性 ， 容易导致身体过敏 ， 因此建议易过敏人群饮用时 ， 要小心谨慎 ， 尽量循序渐进的 ， 最好不要一下子喝就多了 ， 以免出现便秘、红肿等不适情况 。
2、经期的女性 女性在月经期间体质会比较虚弱 ， 寒性较重 ， 而酵素中含有不少寒性水果及中药渣 ， 因此建议经期女性避免饮用 ， 可能会加重体内的寒气 ， 出现痛经、月经失调的情况 。
3、糖尿病者慎喝 由于酵素中含糖量不低 ， 因此不建议糖尿病者一次性过多饮用 ， 导致体内的血糖快速升高 ， 因此不建议糖尿病患者过多食用 ， 不利于身体健康 。
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