哺乳期妈妈的饮食禁忌
1、药品和酒精
药品和酒精进入血液 ， 并能通过乳汁进入婴儿体内 。因此应注意药品的禁忌症 ， 避免喝酒 。
2、辛辣食品和咖啡因
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品 ， 它们能引起婴儿拉肚子或胀气 。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收 ， 会改变奶的味道和酸度 。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适 ， 就不要吃它 。
尽量避免饮用含咖啡因的饮料 ， 否则会影响胎儿 。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高 ， 但缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量 。
哺乳期妈妈吃什么
母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品 ， 妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康 ， 乳母摄取充足的营养素 ， 才能保证乳汁的质和量 。
妈妈的营养供给 ， 应注意以下几个方面：
1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25% ， 妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量 。若营养不良可直接减少泌乳量 。
2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量 ， 并使母体处于负氮平衡状态 。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上 ， 每日增加蛋白质25g 。
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关 ， 尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要 。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用 ， 所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油 。
4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的 。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏 。例如锌 ， 产后头三个月乳母营养不良 ， 乳汁中锌的含量显著低于营养良好者 。
5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定 ， 维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用 ， 如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能 。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用 。
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哺乳期应避免的食物
妈妈在喂母乳期间 ， 为了自身及宝宝的健康 ， 应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好 ， 以免破坏良好的哺喂效果 。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物 。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡 ， 不要吃那些刺激性的物品 ， 包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。①酒：一般而言 ， 少量的酒可促进乳汁分泌 ， 对婴儿亦无影响;过量时 ， 则会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩 ， 故应酌量少饮或不饮 。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋 。1杯150毫升的咖啡 ， 即含有100毫升的咖啡因 ， 正常人1天最好都不要超过3杯 。虽无证据表明它对婴儿有害 ， 但对哺乳的妈妈来说 ， 应有所节制地饮用或停饮 。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物 ， 哺乳妈妈应加以节制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化 ， 且热量偏高 ， 应酌量摄取 。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。研究显示 ， 尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 因此 ， 哺乳妈妈最好能戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。
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