3、尽量少接触潮湿的环境
潮湿的环境对人体来说是很不好的，更不要在地板上面睡觉，会加重体内的湿气 。因此要保持好环境的干燥通风，而且衣服尽量要晒干一点，不要穿一些潮湿的衣服或者喝一些冰冷的饮料，这样才可以减少湿气的产生 。
4、坚持睡前泡泡脚 泡泡脚这件事真的是对身体非常的好，甚至功效是胜过一些补药的，在你泡脚的时候可以适当加点中草药，或者一些专门泡脚的药物，也可以帮助体内祛湿，但是要记得泡脚的时间，不要过长，建议半个小时左右就可以了 。
5、可以适当吃点辣椒 如果可以适当吃点辣椒的话，是可以起到一定的祛湿效果的，尤其是这种春夏季节，清淡的饮食是基本，但是适当的来点辣椒的话对身体是会更好的 。但是不要过分贪恋一些重口味的食物，什么麻辣特辣重辣的食物还是少点接触 。
6、保持规律的生活习惯 尽量要早睡早起，少熬夜 。尤其是现在很多年轻人，熬夜已经成为通病了，夜生活虽然很精彩，但是身体的健康才是最重要的 。因此在晚上休息的时候最好是可以早点入睡，让自己的脾胃得到时间休息 。
7、适当进行拔罐或刮痧 拔火罐可以起到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，身体有湿气的人不妨试试这种方法，或刮痧也行，但一定要注意要在专业人士指导下进行 。
8、经常按摩足三里 足三里位于小腿外侧，主要有燥化脾湿，生发胃气的功能，按摩时，将拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，连续按压36次，再换另一侧，没有特殊的时候规定，没事的时候就可多按摩，注意要在饭后至少隔一小时 。
避免以下行为加重体内湿气1、口味重 平时经常在外就餐，或是做菜时喜欢放很多调料，习惯这样的饮食会让人的口味越来越重，久而久之则会影响脾胃健康，造成运化水的功能减弱，水分代谢不出去，自然就会引起湿气变重 。
2、爱吃生冷的食物 特别是在夏天，大量喝冷饮，吃冰棍，从冰箱里拿出来的食物直接就吃，是非常伤脾胃的 。因为，食物进入身体后，首先需要脾胃的加工，提取出其中的营养再输送到其他器官，而冰凉的食物需要增加脾胃加热的工序，增加其负担，造成脾虚，加重湿气 。
3、生活中处处贪凉 除了饮食贪凉外，冬季头发味完全吹干就出门，穿得太少，夏季头发湿漉漉坐在空调屋里，甚至没干就直接睡觉，又或者没干透的衣服直接穿，爱打赤脚，直接躺在地板上，从外面一身汗回来或者在运动后，使劲吹凉风等，湿气会借机进入人体 。
4、很懒不爱动 越是不爱运动的人，身体里就越容易淤积的湿气，进而出现身体沉重、四肢无力等不适感觉 。适量的跑跑步，走走路等，可能增加身体器官协调性，防湿并加速排湿 。
5、爱喝酒爱熬夜 酒助湿邪，没事喝饮酒，不管是借酒助兴，还是借酒消愁，都是引起并加重“湿毒”的关键因素，另外，睡眠不足也会引起脾虚的症状 。
【玉米须可以去湿气吗 湿气重怎么吃玉米须】
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