很多人说吃西梅可以改善便秘，但是家里有西梅干和新鲜西梅，那么便秘吃西梅干还是新鲜西梅呢？西梅干和西梅的区别是什么？便秘吃西梅干还是新鲜西梅都可以 。
无论是西梅干还是新鲜西梅中，都含有丰富的膳食纤维及有机酸成分，食用后可以帮助促进消化液和消化酶的分泌，增强肠胃的蠕动，在食用后对于便秘都具有改善作用，因此西梅干和新鲜西梅都可以吃 。
但需注意的是，西梅干和新鲜西梅虽然有通便作用，但只是食物，所以在食用后如没有明显效果的话，建议就医诊治，使用专业的药物进行治疗 。
西梅干和西梅的区别营养价值区别 。
一般来说干果类在维生素等方面的含量会明显低于新鲜水果的，因为水果在制干的过程中，如维生素C等活性抗氧化的营养物质会流失，因此西梅在制成西梅干后，其中的营养价值会有所下降 。
而且西梅干为了更好的保存和运输，大多还会加入糖、盐等调味料进行腌制，使其中的一些物质流失的速度更快，因此从营养价值上来说，西梅是比西梅干要高一些的 。
西梅干有糖吃了会发胖吗吃多容易发胖 。
虽然说西梅干有糖，但由于肥胖主要是由于摄入的食物能量过多，机体不能及时消耗，多余的能量在体内转化为脂肪囤积所引起的，因此西梅干只要适量食用，一般都不会引起发胖 。
但需注意的是，西梅干如果吃多了的话，就很容易导致热量及糖分在体内堆积，进而引起肥胖发生，因此对于担心长胖的人群，建议控制好西梅干的食用量 。
西梅干不能和什么一起吃没有不能同吃的食物 。
【便秘吃西梅果还是西梅干效果好 便秘吃西梅干还是新鲜西梅】 西梅干做为一种食物，其中主要含有的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、糖分及多种矿物质与维生素等人体必需的物质，在和其他食物同吃时，并不会产生对人体健康有害的毒性物质，因此在一般情况下西梅干没有不能同吃的食物 。
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