1、芡实
芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠 。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水 。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选 。
2、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品 。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 。
3、山药
【吃什么食物补肾阳虚 补肾阳虚的食物介绍】《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃 。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾” 。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳 。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王” 。
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