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吃什么可以减肥 吃什么可以减肥瘦肚子

生活百科饮食指南

吃什么可以减肥，减肥的过程中，吃是必不可少的，更要营养均衡，保证每天身体所需，而在我们平时吃的食物，就可以轻松刮油甩脂 。冻豆腐热量：56大卡/100克
豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪 。如果经常食用冻豆腐，能帮助脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的 。
而且冻豆腐空隙多，并且具有营养丰富、热量低等特点，既能给人明显的饱腹感，又不会增加热量负担 。
竹笋热量：19大卡/100克
【吃什么可以减肥 吃什么可以减肥瘦肚子】 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常食用不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，预防便秘，同时还能预防大肠癌 。竹笋的脂肪、淀粉含量很低，属于天然低脂、低热量食品，是名副其实的减肥佳品 。
绿豆芽热量：18大卡/100克
绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变的作用 。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒 。
平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人，更需要多吃绿豆芽，帮助清肠胃、解热毒、洁齿，同时还可以防止脂肪在皮下形成 。
木瓜热量：27大卡/100克
别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦，其实它也是一种刮油减肥食物 。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸 。
木瓜含有一种酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效 。同时，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，而且可以改善关节 。
菠萝热量：41大卡/100克
菠萝所含的营养十分丰富，包括人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等，以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶，能够帮助促进蛋白质的消化，吃过大餐后吃一块菠萝有助消化，防止脂肪堆积 。

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