包子和花卷是中国人餐桌上历史悠久的早餐食物 ， 但是现代生活中由于饮食及生活作息不规律 ， 很多人都有了肥胖的烦恼 ， 那么吃包子和花卷会胖吗？吃包子和花卷会胖吗适量吃是不会的 。
肥胖是由于长期的饮食结构不合理导致的 ， 长期进食高脂肪、高热量、重油重盐的食物 ， 导致热量的摄入大于热量的消耗 ， 多余的热量就会在体内转化成脂肪 ， 长期下来就会增加肥胖的可能性 。
所以任何食物吃多了都会胖 ， 但是只要在整体摄入热量不超标的情况下 ， 吃包子和花卷是不会胖的 ， 建议可搭配一些蔬菜和肉类一起食用 ， 营养会更加丰富 。
包子和花卷哪个热量高猪肉馅的包子热量为每100克227大卡 ， 碳水含量30.3克 ， 脂肪含量10克 ， 蛋白质含量7.3克；原味花卷的热量为每100克214大卡 ， 碳水含量45.6克 ， 脂肪含量1克 ， 蛋白质含量6.4克 。
从热量上来看包子和花卷的热量相差不是很大 ， 蛋白质含量相差也不是很大 ， 但是包子的脂肪含量却很高 ， 所以如果是减肥期间的话建议吃花卷比较适合 ， 但也要避免调味料添加过多的口味花卷 。
啥馅的包子可以减肥1、馅料：可以尽量选择少油的素馅包子 ， 或者实在想吃肉包子的也可以选择脂肪含量较少的牛肉、鱼肉等 ， 相对于猪肉来说热量会低一些 。
2、面皮：在面皮的选择上尽量选择用杂粮面皮制作的包子 ， 来代替精细的小麦面粉制成的包子 ， 不仅饱腹时间长 ， 而且营养物质也更加丰富 。
3、食用时间：尽量选择在早上或者上午的时间吃包子 ， 上午的新陈代谢快 ， 容易将摄入的热量给消耗掉 ， 而在晚上吃的话不利于肠胃的消化 ， 容易引起脂肪堆积 。
为何吃包子馒头会饿得发抖可能是低血糖 。
因为包子和馒头都是属于小麦面粉经过发酵后制作而成的 ， 酵母会使面团的结构改变 ， 使其变得更加利于消化和吸收 。淀粉吸收后会转化为糖分 ， 血糖浓度会快速上升 ， 也会快速下降 ， 当血糖下降后就会感受到饥饿 ， 过低时就可能会出现发抖、头晕等低血糖的症状 。
【吃包子和花卷会胖吗 早上吃了包子花卷会胖吗】 所以在吃包子和馒头的时间要搭配蛋白质和维生素一起吃 ， 或者在饿的时候加一个餐比如吃一个水果或一小把坚果 ， 可以有效缓解饥饿的感觉 。
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