跑步是很简单的运动方式 ， 很多人都喜欢 ， 那么跑完步可以喝牛奶吗？跑完步喝牛奶会长胖吗？下面一起来看看吧 。跑完步可以喝牛奶吗跑完步可以喝牛奶 。
在运动后喝牛奶 ， 不仅能缓解饥饿 ， 还能补充营养 ， 促进肌肉比例上升 ， 而肌肉比例的上升 ， 能加速体内新陈代谢 ， 在运动后能更好的分解脂肪 ， 塑造体型 。
跑完步喝牛奶会长胖吗不会长胖 。
牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素 。运动后喝牛奶非常好 ， 可以快速补充身体所需要的蛋白质 。蛋白质不会储存在身体内 ， 多余无法吸收的蛋白质会随着大小便排出体外 。更不会变成脂肪 ， 所以不会胖 。
运动后 ， 最好喝脱脂牛奶 ， 效果更好 。如果运动量非常大 ， 可以喝蛋白粉 ， 牛奶的量已经不足以补充身体所需了 。
跑完步可以洗澡吗跑完步不能立即洗澡 ， 应该休息一段时间再洗澡 。
【跑完步后喝牛奶可以吗 跑完步可以喝牛奶吗】 据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故
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