熬夜对人的伤害非常大的 ， 如果你还在熬夜 ， 那么所有的身体部件也要工作 ， 得不到休息的部件 ， 在时间久的时候就会罢工了 ， 所以 ， 大家尽量不要熬夜哦!熬夜有哪些危害长期缺乏睡眠 ， 会令人皮肤暗黄粗糙、毛孔粗大、免疫能力下降 ， 加上熬夜都是久坐不动 ， 增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能 ， 同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 。
皮肤 干燥、皱纹、暗疮、色斑 ， 10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 ， 如果身体在安睡 ， 皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。
如果他在熬夜 ， 皮肤也正在张大毛孔 ， 外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。
而且熬夜也会让男人激素水平失调 ， 诱发粉刺和暗疮等状况 。
眼睛 视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛 ， 因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。
如果长期熬夜、劳累 ， 可能在某次熬通宵之后 ， 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
肠胃和肝脏 胃疼、胃酸 ， 甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官 ， 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。
同时 ， 人在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 ， 所以要减少熬夜 。
大脑 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞 ， 如果得不到充分的休息 ， 这部分细胞就会损失得越来越多 ， 导致记忆力下降 。
熬夜时 ， 意味着人体负责工作的神经在加班 ， 神经系统疲劳的后果就是消极怠工 ， 让身体出现注意力不集中、反应迟钝 ， 甚至头痛、失眠 。
免疫力 身体抵抗力低 ， 经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间 ， 熬夜让身体持续处于消耗状态 ， 免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。
23时至次日3时 ， 是肝脏活动能力最强的时段 ， 也是肝脏最佳的排毒时期 ， 如果肝脏功能得不到休息 ， 会引起肝脏血流相对不足 ， 已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
而肝脏是人体最大的代谢器官 ， 肝脏受损足以损害全身 。吃对水果可以帮助调理身体 ， 以改善熬夜带来的身体影响 。
熬夜族需要多吃四种水果 1、葡萄
葡萄的营养价值极高 ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄中含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 ， 对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
2、橙子 橙子含有丰富的维生素C ， 维C可以减轻电脑辐射的危害等 ， 抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的人来说 ， 休息不够会导致便秘 ， 橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 。
还可增加血管的弹性 ， 降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
3、苹果 俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
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