补钙的食物有哪些 夏天补钙的食物有哪些( 二 )


补钙第十名:黑豆黑豆的钙含量也是很丰富的,比平常的黄豆含量还高,每100克黑豆的钙含量为224毫克 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。

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