香蕉 镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
亚麻籽 亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐 。
经期推荐饮品1、黑木耳红枣饮 材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
做法及适用范围：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。补中益气，养血止血，美肤益颜功效 。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者 。
2、山楂桂枝红糖饮 材料：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克 。
做法及适用范围：将山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用 。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经的症状 。
3、姜枣红糖水 材料：干姜10克，大枣、红糖各30克 。
【经期不能喝什么饮料 月经期不能喝什么饮料】 做法及适用范围：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水 。喝汤，吃大枣 。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者 。
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