现代科技越来越发达 ， 身边最不缺电子产品 ， 尤其是手机、电脑 ， 经常使用手机电脑的人群总会有眼睛干涩的时候 ， 那么用眼过度吃什么食物好？苹果苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
圣女果圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富 ， 而且 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C ， 我们都知道 ， 维生素C的重要功能之一 ， 就是抗氧化和清除人体的自由基 ， 而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸 ， 从而防止产生基因突变 。平时吃一点圣女果 ， 对眼睛有好处 。
胡萝卜胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素 ， 因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A ， 维生素A对眼睛的视力很有帮助 ， 特别在暗光下和光线快速变换下的视力 ， 一定要维生素A参与才能顺利完成 ， 人们现在经常盯着电脑看 ， 看电视、打游戏 ， 这时消耗的维生素A特别多 ， 很多人会感到眼睛发干 ， 如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉 ， 所以应多补充些胡萝卜素 ， 吃胡萝卜可以明目就是这个道理 。
菠菜吃大量菠菜的男人 ， 也许可减低老年失明的危险 。这要归功於类胡萝卜素 ， 绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素 。
西红柿西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性 ， 所以有保护维C的作用 ， 烹煮过程中不易破坏 。
猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人 ， 多吃猕猴桃 。
蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。
枸杞【用眼过度吃什么食物好 用眼过度可以吃什么食物】 枸杞子含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
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