晒太阳能促进维生素D的合成，而维生素D又能促进钙质吸收，因此，常晒太阳有利于改善缺钙 。那么如果不想被晒伤，隔着玻璃晒太阳能不能促进钙质吸收呢？隔着玻璃晒太阳能补钙吗补钙效果不好 。
夏天很多人想晒太阳促进钙质吸收，又担心直接暴晒会被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，但是这种做法促进钙质吸收效果不好，还会被晒黑 。
玻璃会阻隔部分的UVB，而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇，即内源性维生素D3），因此，直接接触时促进钙质吸收的作用更好 。
什么时候晒太阳补钙效果好晒太阳可以加速皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能 。对防治儿童佝偻病、成人骨质疏松很有帮助 。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳 。
第一，上午6时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。
【隔着玻璃晒太阳能补钙吗 隔着玻璃晒太阳补钙吗】 第二，下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化 。
一次晒太阳多久补钙效果好晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定 。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况 。
夏季：20分钟，不超过半小时；
春秋：30分钟；
冬季：30-40分钟；
晒太阳补钙要注意些什么1、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑 。
2、到室外晒太阳，不要在室内隔着玻璃晒，这样补钙效果不好 。
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