大脑是人类一切生理活动的“总指挥” , 它的健康关乎记忆、睡眠、运动、语言、感官等 。国外神经学家提出四个保持大脑年轻的有效方法 , 帮你处理好身体健康的“头等大事” 。一起来了解一下吧!控制血糖血糖过多会加重大脑负担 。随着年龄增长 , 2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分 , 会失去更多脑容量 。国外的一项研究也表明 , 糖尿病不仅损伤血管 , 还会造成大脑细胞退化、脑容量减少 , 引发认知障碍症等思维和记忆问题 。
培养爱好【大脑越来越迟钝如何补救 大脑变迟钝了怎么办】 整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张 , 造成疲劳、压抑 。兴趣爱好能让大脑得到放松 。临床研究证明 , 与兴趣广泛的人相比 , 缺少爱好的人抑郁程度更明显 。除了放松大脑 , 爱好还能充实生活 。许多老人退休后生活变得空虚、无趣 , 受刺激后更容易罹患抑郁症 。
适时休息长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝 , 影响下一项工作的执行能力 。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次 , 放下工作 , 给身心放个假;老年人大多腿脚不便 , 坐在街边阴凉处观察来来往往的人群 , 也不失为一种放松 。
坚持锻炼锻炼不仅能调节血压 , 还利于大脑血液循环 。午休时散散步可有效锻炼心血管;平常也可以适当安排一些锻炼 , 比如每周至少3次30分钟的锻炼 , 10分钟慢跑 , 10分钟快走 , 再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心 。
相关经验推荐
- 大脑疲劳后如何恢复 大脑疲劳后如何恢复记忆力
- 熬夜睡懒觉会长胖吗 熬夜睡懒觉会越来越胖吗
- 用卫生棉条可以游泳吗 经期用卫生棉条可以游泳吗
- 为什么不喜欢过春节 越来越多人不喜欢
- 喝什么粥养胃 早上喝什么粥养胃
- 为什么喝了薏米红豆粥,湿气反而越来越重? 为什么红豆薏米越喝湿气越重
- 小雪是哪天 小雪是哪天?
- 风油精怎么驱蚊子最有效 怎么驱蚊子最有效
- 最强大脑3拯救宇航员 最强大脑如何拯救宇航员攻略
- 经常熬夜怎么保养眼睛 经常熬夜怎样保养眼睛