有时候 , 熬夜是不得已的事 , 平时注重锻炼 , 多吃些蔬菜、水果、坚果等 , 第二天稍作休息 , 尽量不连续熬夜 , 不扰乱生物钟 。晚饭分成两顿吃夜里进食会影响生长激素的分泌 , 如果需要熬夜的话 , 可以分成两顿 , 先在正常晚餐的时间简单吃点 , 如果深夜还饿的话 , 再少吃一点 , 这样可以减少胃里的食物残留 。
上床后先抱成团【如何减小熬夜的危害英语作文 如何减小熬夜的危害】 改善末梢动脉血流有助缓解疲劳 , 促进入睡 。关灯上床后 , 不妨两膝并拢 , 双手抱住膝盖 , 大腿尽量压向胸口 , 保持这一姿势片刻 , 然后复原 , 反复做几次 。
补救别忘记午睡熬夜后最好的补救措施就是睡觉 , 除了正常的夜间休息 , 还要“见缝插针”地午睡 。年轻人用2~3天 , 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复 。睡眠时间较短的人 , 容易患癌症、冠心病、脑卒中等疾病 。一定要尽量少熬夜 , 早睡早起 , 给身体一个最规律的作息时间 。
最好不要熬夜熬夜对健康的危害是非常巨大的 , 如果十分喜爱 , 可以熬夜 , 但是最好不要连续熬夜 , 而且熬夜期间的护理工作也是非常重要的 , 千万不要在晚上熬夜的时候暴饮暴食 , 或者吃一些刺激性较大的东西 , 这样很容易导致身体代谢更加混乱 , 从而导致疾病出现 。
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