一般来说，生完宝宝6周后，如果增加的体重超过怀孕前的10%，就会被视为“产后肥胖” 。产后暴瘦是什么原因原因一：产后坚持母乳喂养 大家都知道人的乳汁是非常有营养的，所以现在许多的医生都会建议宝妈们母乳喂养，因为我们平时所吃的食物都会转化成乳汁，补充到宝宝的体内 。而如果你的宝宝是喝奶粉，那么你所吃的东西，都会成为脂肪，所以自然会越来越胖 。
原因二：均衡的营养搭配 那些比较自律的宝妈们生产完之后，就会进行饮食规划，每天在保证足够营养的情况下，尽量的控制食物的摄入量；而你还是大鱼大肉的，总想着以后再减，所以当你在不断长胖的时候，人家已经在努力减肥了，肯定是会有差距的 。
其实刚生产完这段时间是非常容易瘦的，但是大家也要用对方式，不要满目的减肥，起码的营养必须要保证，听取医生的建议，再恢复运动，这样才能做一个健康漂亮的辣妈哦！
原因三：产后一个人带娃 要知道，如果生产之后没有人帮忙带娃是非常辛苦的，宝妈们不仅要照顾孩子，还要做一些繁杂的家务活，每天晚上宝宝都要哭好几次，起来喂奶、更换尿不湿，连觉都睡不好，所以在这种高强度的压力下，就算不用减肥，自然也会瘦下来的 。
产后怎么瘦身1.控制热量与脂肪 。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物 。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉） 。
2.饮食要以清淡为主 。饮食清淡对女性是有好处的 。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利 。
3.多吃蔬菜和水果 。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥 。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤 。
4.饮食要有规律 。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上 。
5.热量负平衡 。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量 。
6.减肥需高度的意志力 。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心 。
产后怎么坐月子1、安静休养30-40天.产后最重要的一件事即为「休息」，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息 。
3、勤绑腹带：防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 。坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善 。
4、严禁洗头：但需用正确的方法清洁头皮 。只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的 。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
5、不可吹风：不论是热风或冷风 。产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒 。
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