舌头操的具体做法： 一、每天早晨 ， 对着镜子 ， 舌头伸出与缩进 ， 重复10次 ， 再在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
二、坐在椅子上 ， 双手十指张开地放在膝盖上 ， 上半身微微向前倾 。先由鼻孔吸气 ， 再大大地张开嘴巴 ， 舌头伸出并且呼气 ， 同时睁大双眼 ， 平视前方 ， 做3-5次 。
三、嘴巴张开 ， 舌头伸出并缩进 ， 同时在左下边至咽喉处 ， 用右手食指、中指与无名指的指尖上下搓擦30次 。右边也重复同样的动作 。
四、对着镜子 ， 张开嘴巴 ， 舌头缓慢地伸出 ， 停留2至3秒钟 ， 做5次 。然后头部上仰 ， 下巴伸展 ， 嘴巴大大地张开 ， 伸出舌头 ， 停留2到3秒钟 ， 也做5次 。
平时大家需要注意这些常见的官网方法 ， 在中医治疗方面有很好的功效 ， 平时每天对着镜子 ， 观察自己的舌头变化 ， 而且 ， 还可以通过舌头的裂纹看出疾病 ， 很多人经常会出现口干舌燥 ， 平时大家需要注意营养搭配 ， 全面进行调 。
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