人到50岁以后 ， 身体机能通常会下降 ， 但是有些人50岁以后不但很精神 ， 还不容易生病 ， 这样的人通常都十分懂得养生 ， 而且最容易长寿 。身体健康当然是多方面决定的 ， 不光要注意饮食和运动 ， 睡眠和休息也是非常重要的 。是不是睡的越多越好1－10岁 8小时以上 ， 小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉 ， 太晚睡觉可能影响生长发育 。【女人睡眠不足有哪些危害 睡眠不足有哪些危害】
10－20岁 7－10小时 ， 青少年在晚上10点左右睡眠 ， 保持第二天的精力充沛 。
20－50岁 6－8小时 ， 成年人最好在十一点前睡觉 ， 工作强度大的中午也最好补充睡眠 。
50岁以后 4－7小时 ， 中老年人应该早睡早起 ， 但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议 。
午睡有必要吗午睡对于每个人的意义也是不同的 ， 但多数人是适合午睡的 。午睡最好不要再刚吃完午饭之后 ， 应该在午饭后一小时左右午睡 。最佳的午睡时间是半小时以内 ， 睡的太短很难得到休息 ， 睡的时间太长反而会影响精神 ， 下午的工作质量就无法保证了 。
睡眠不足有哪些危害1、增加心脑血管损伤 睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足 ， 长期下来发生高血压、中风的几率都会升高 。
2、影响血糖 糖尿病主要是由于血糖代谢障碍 ， 而睡眠不足可能影响到胰腺的健康 ， 导致胰岛素分泌不规则 ， 容易发生代谢紊乱 ， 长期下来就容易诱发糖尿病 。
3、增加死亡风险 有调查表明 ， 如果连续三天没有睡觉 ， 死亡风险就会激素上升 。这时人体的激素分泌及其不平衡 ， 大脑没有得到休息时 ， 身体的控制能力下降 ， 机能无法正常运作 。
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