寻找一个生活目标
其实我们每个人的内心都会有一种积极向上的力量，每个人都想做最好的自己 ， 我们有对生活的美好憧憬和期待，外面的世界充满了更多的新奇和快乐，激发我们的生活的热爱和渴望，去奋斗，走出房间 ， 享受真正生活带给我们的快乐，并且去挖掘我们内心的梦想，努力去实现它，你会发现为梦想奋斗充满了幸福和快乐 。
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交现实世界的朋友
长时间的宅生活使我们远离了人群，导致不愿意与人沟通，害怕与人交流等社会问题，长时间这样会自己变得精神压抑，变得孤独和寂寞，所以你需要现实世界的真正的朋友，一起出去旅游，一起逛街，慢慢你会发现和人在一起相处才可以真正的感受到开心，真正的朋友可以一起分享快乐，一起解决烦恼 。
制作生活作息表
由于长时间看沉迷于自己的世界，肯定作息时间很不规律，总是熬夜，晚起 ， 肯定会造成身体的一些不适，所以制作一张生活作息表，从今天开始每天都变得更加有规律，每天都过得更加健康，自己学学做菜，自己出去买菜，体验生活的乐趣 。
进行一些体育锻炼
【宅男宅女七大健康隐患 小心各种疾病提前报到】 大家都知道长时间面对电脑和手机，身体肯定会变得不好，也就是大家所说的亚健康状态，大家也都知道身体才是革命的本钱，所以当你已经决定走出宅男宅女了，那说明你一定想要一个全新的生活状态，所以健康的身体是必不可少的 ， 运动不仅可以提高我们身体的免疫能力，还可以放松心情，缓解压力，慢慢你会在运动中体验到真正的快乐，你就会爱上这种有规律又健康的生活方式了 。
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