5、不要只食水果餐
盛夏是水果消费旺季 。有些妈妈认为水果营养丰富 ， 可以作为宝宝的正餐其实这是错误的 。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩” 。
宝宝食欲差 切忌盲目补锌
如今，补锌已成为人们继补钙之后，关注的又一进补重点 。有些父母一见自己的小孩偏食厌食，就不假思索地给孩子补锌 。然而，营养专家表现出的态度 ， 却与父母给孩子补锌的热情截然相反 。专家说：“真正缺锌的人很少，只要饮食均衡都不需要额外补充 。”
不挑食就不会缺锌
尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题 ， 但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大 。
0～6个月的婴儿每天只需要1 。5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克 ， 之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增 。很多食物中都有锌，只要正常饮食 ， 就不会出现缺锌问题 。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌 。
锌补过头了 有害
锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变 ， 影响智力发展，导致成熟延迟等问题 。但是并不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒 。对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害 。
服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元 ， 导致记忆力下降 。此外 ， 体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血 。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外 。
要不要补锌，最好做个检查
那么，如何才能确认宝宝是否缺锌呢？
专家提醒 ， 社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向，就是缺锌的说法 ， 其实都很片面 。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状况等进行综合分析后，才应考虑适当补锌 。而且，缺锌不严重时，药补不如食补 。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全可以的 。
一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富 ， 妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的 。此外 ， 动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了 ， 再加上蛋黄制成泥状辅食，比较适合年龄较小的宝宝进食 。
对于不爱吃荤菜的宝宝来说 ， 蔬菜、水果中同样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择 。
经过一段时间的食补后，效果依然不是很明显，那么宝宝可以服用一些补锌剂 ， 但是一定要在医生指导下进行，且服用3到6个月之后要进行一次血锌检测 。
【五“要”五“不要” 让宝宝健康一夏天】儿童喝果汁注意啥
一次不要喝太多 也不要长期喝
很多父母都认为，相比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料 ， 果汁让他们放心得多 。因此，很多家长就会放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水 。但殊不知，过量喝果汁会影响孩子的排泄，引起便秘等不良反应 。
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