文章插图
目录：
第一章：五“要”五“不要” 让宝宝健康一夏天
第二章：宝宝食欲差 切忌盲目补锌
第三章：每天陪孩子吃20分钟饭
夏天温度较高，人往往比较没有精神，就连宝宝都没有食欲，但是宝宝的营养又尤为重要 ， 那么宝宝夏季饮食上要注意些什么呢？
五“要”五“不要” 让宝宝健康一夏天
宝宝夏季饮食的五个“要”
1、要调整食谱
夏天气温高，出汗多，需要为宝宝增加食物的供应，增加幅度在10%-15% 。为此，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜 。如果宝宝对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等 ， 都是清凉诱人的菜色 。
2、要多喝白开水
尽量鼓励宝宝多喝白开水 ， 不要等到口渴时才记得喝 。一次性大量进水，会淡化胃酸 ， 不利消化食物和杀菌 。补水宜少量多次 。宝宝不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症 。
3、要口味清淡，兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲 。其实宝宝的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾宝宝营养的需求 ， 不要只重自己的口味或者只重宝宝喜欢的食物，避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴 。
4、要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃 。这样才能更好地保护好宝宝的肠胃道 。提醒妈妈注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物 。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长 ， 同样很容易变质 。
5、要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少 ， 加上出汗多，钙丢失得也多 。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了 。防范的措施是要多吃含钙高的食物 。
宝宝夏季饮食的五个不要
1、不要不吃早餐
很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时，如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣” 。但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐 。
2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用 。
但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡 。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋 。
3、不要吃过得过咸
夏季出汗多 ， 体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议 ， 儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐 ， 会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压 。尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用 。
4、不要贪吃甜品
到了夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制 ， 摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿 。为了宝宝的健康请妈妈注意 ， 棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃 ， 即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖 。
相关经验推荐
- 欠5万元没有偿还能力会坐牢吗，欠五万不还会坐牢吗
- 曝B社想要更多时间完善《星空》 微软则想尽快发售
- 旅游必去的五个景点 旅游必去的五个景点有哪些
- 五代指的是哪五代 五代的简介
- 听雪楼电视剧人物介绍 听雪楼电视剧主要人物
- 美白祛斑击退面部斑点 四款养颜汤女人一起要尝尝
- 不要买劣质唇釉，怎么选购唇釉？
- 光子治疗后色斑变深了怎么回事？光子治疗要注意些什么？
- 免费打美容针，六旬男子面瘫“没脸出门”
- 三四月份肌肤护理要点保证让你春天皮肤不过敏