有睡眠障碍的人 ， 往往难以自然入睡 ， 所以他们常常通过各种办法帮助入睡 。那么睡前喝酒有助于睡眠吗？睡前喝酒好吗？睡前喝酒能更快入睡吗睡前喝酒能更快入睡 。酒精能抑制中枢神经系统 ， 所以睡前饮酒能帮助人更快进入睡眠状态 ， 但这种做法的弊远大于利 。
睡前喝酒对睡眠的影响睡前喝酒会降低睡眠质量 。酒后睡觉人的大脑活动并未停止 ， 甚至比不睡时还要活跃 ， 因此 ， 睡前喝酒的人往往睡得不踏实 ， 在睡眠过程中会频繁地醒来 ， 这样深度睡眠的时间就会减少 ， 身体真正获得休息的时间也不多 。
睡前喝酒的坏处睡前喝酒不仅影响睡眠质量 ， 还会影响身体的消化排毒功能 ， 引起各种疾病 。
1、睡前喝酒会导致“胃不和” ， 影响肠胃的消化功能 。
2、睡眠状态下 ， 人的肝脏解酒能力减弱 ， 有害物质容易积累 。
3、经常睡前喝酒的人容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象 ， 并易患睡眠呼吸障碍症 。
4、睡前人处于空腹状态 ， 喝酒会使酒精更迅速地被吸收到血液中 ， 引起血压升高 ， 危害心血管 。
睡前喝什么好睡前喝一杯热牛奶或热糖水 ， 有助于睡眠 。牛奶中含有色氨酸 ， 能帮助稳定情绪 ， 促进睡眠；而糖水则能产生大量的血清素 ， 抑制大脑皮质的兴奋 ， 使人快速进入睡眠状态 。
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