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牛油果一个星期吃几个比较好 牛油果一个星期吃几个

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牛油果的营养丰富，那牛油果一个星期吃几个会比较好呢？对于孕妇一周吃几次牛油果好呢？下面和我一起看看吧！【牛油果一个星期吃几个比较好 牛油果一个星期吃几个】牛油果一个星期吃几个一般一周吃3个左右即可 。
牛油果的营养丰富，含有不饱和脂肪酸、维生素C、膳食纤维、蛋白质等营养物质，以及叶酸、烟酸、铁、锌、硒等营养成分，一般一周吃3个左右即可，每次吃半个的量，就可以补充身体所需的营养素，而且它的膳食纤维和蛋白质比较高，平时吃完后容易产生饱腹感，从而降低其他的食物的摄入，适量食用能起到辅助减肥的作用 。
孕妇一周吃几次牛油果一般一周吃2-3次，每次吃半个即可 。
牛油果中含有大量叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经的缺陷，有利于胎儿健康发育，此外适量食用牛油果还能起到保护心脑血管，减少孕期心脑血管疾病发生的可能性，有利于孕妇的身体健康，不过它的脂肪和热量较高，摄入过量反而会起反作用力，建议孕妇一周吃2-3次，每次吃半个即可 。
吃牛油果要注意什么1、不建议过量食用 每100克牛油果中含有24克的脂肪，虽然它的脂肪是健康的油脂，但如果摄入过量，还是会有长胖的风险 。
2、消化不良者不建议过量食用 牛油果含有的蛋白质、脂肪含量较高，蛋白质属于植物蛋白，在体内不是很好消化，如果消化不良者过量的食用，会增加胃肠的负担，可能会引起腹泻、腹痛等症状 。
3、容易过敏人群不建议食用 牛油果的营养丰富，其含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，虽然蛋白质大多是植物蛋白，但还是会含有少量的异体蛋白，食用后可能会出现过敏的情况，所以不建议容易过敏的人群食用，以免导致过敏，出现皮肤红肿、瘙痒等症状 。
牛油果可以怎么吃金枪鱼牛油果拌饭 材料：牛油果、白糖、油浸金枪鱼罐头、千岛酱、米饭 。
做法：
1、把牛油果切开，挖出果肉，放入碗中 。
2、用勺子把牛油果捣碎 。
3、把金枪鱼罐头打开，取出适量鱼肉，捣碎好放入碗中 。
4、盛一碗白米饭，放入小碗内，倒扣在盘子里 。
5、在白米饭上面摆上一层牛油果泥、金枪鱼罐头泥，挤上少量的千岛酱，即可食用 。
牛油果鸡蛋沙拉 材料：牛油果、熟鸡蛋、黑椒沙拉酱、黑胡椒粒、生菜、圣女果、紫甘蓝 。
做法：
1、把牛油果对半切开 。
2、取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再横向划开切几刀 。
3、将块状牛油果倒出 。
4、把生菜洗净用手撕成小段，把熟鸡蛋切成小块 。
5、再把紫甘兰洗净切成小片状，圣女果洗净对半切开 。
6、将所有的蔬果类食材放入碗中，搅拌一下 。
7、然后把黑椒酱挤入蔬果中，洒少量的黑胡椒粒，搅拌均匀，即可食用 。

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