上班带饭那些事之黑白名单
在快节奏的职场生活中，很多上班族出于卫生或者经济的考虑，很多都加入了带饭一族 。因为时间比较赶，大部分上班族都带的是隔夜饭，如果选择不当，营养和健康都得不到保证 。那么上班族带饭带什么菜好呢?下面中国吃网小编就告诉您上班族带饭带什么菜好以及一些上班带饭的小常识 。
上班族带饭带什么菜好
午餐要保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少 。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多 。除此之外，还可选择芹菜、萝卜等 。要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分 。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等 。烹饪之后，晾凉之后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存 。第二天带到办公室后立即放入冰箱，午餐时，用微波炉充分加热后食用 。
上班族带饭带什么菜好 饭盒白名单
应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等 。午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少 。午餐前半小时，最好吃些水果 。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面 。自带的炒蔬菜至多下锅六七成熟就行，以防微波热饭进一步破坏其营养成分 。荤菜尽量选择含脂肪少的牛肉、鸡肉等 。
【上班带饭那些事之黑白名单】上班带饭那些事之黑白名单
上班族带饭带什么菜好 饭盒黑名单
不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、炒饭 。上班自带饭的最大缺陷是经过一上午时间，饭盒里的食物营养流失比较严重，并容易变质 。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能 。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用 。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃 。
相关经验推荐
- 适合上班族带饭的菜谱大全 适合上班族带饭的菜谱
- 揭秘上班族常吃的四类致癌危险食物 揭秘上班族常吃的四类致癌危险食物图片
- 南通自来水公司几点上班 南通水务公司周末开门吗？
- 无锡公证处周末上班吗？ 无锡公证处周末上班吗
- 燕窝那些人不适宜吃 燕窝什么人不适合吃
- 去水肿的食物有哪些 那些食物去水肿
- 防城港市办证大厅上班时间 防城港入台证办理指南
- 柳州疫情期间人社局还上班吗 柳州疫情期间人社局还上班吗
- 柳州婚姻登记处几点上班 柳江区婚姻登记处上班时间
- 柳州交管所电话+地址+上班时间信息 柳州交管所电话号码