【减肥为什么不能吃豆角和土豆 减肥为什么不能吃豆角】豆角是生活中常见的一种蔬菜 ， 清炒豆角就是非常爽口的下饭食物 ， 那么对于减肥的人来说 ， 为什么豆角不能吃呢？减肥为什么不能吃豆角可以吃 。
豆角作为蔷薇目豆科豇豆属的一年生蔬菜 ， 其中所含的脂肪占比是非常少的 ， 100克豆角中的脂肪大约仅有0.2克 ， 即使是突然吃多了豆角也不会增加体内的脂肪热量 ， 减肥人群是很适合食用的 。
而且豆角中所含的纤维素能促进肠道蠕动 ， 加快废弃物的形成排出 ， 有利于减轻体内的重量 ， 除此外 ， 豆角含有一定的钾 ， 对于水肿虚胖人群来说有利水减重的效果 。
豆角热量高不高不高 。
100克豆角热量大约是34大卡 ， 其热量约等于同等米饭热量的三分之一 ， 热量是很低的 ， 通过3-5分钟的跑步运动就能将食用豆角的热量消耗掉 ， 正常食用不会有发胖的情况 ， 不过减肥人群需要注意的是 ， 食用豆角虽然不会发胖 ， 但是烹饪时加过多油盐的调料的话 ， 可能会导致摄入热量的增多 。
豆角每天吃多少好建议300克左右 。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》中推荐各种食物的每天应摄入量来看 ， 蔬菜占据膳食宝塔的第二层 ， 每天应摄入400-500克 ， 即1斤左右的量 ， 因此建议豆角每天吃300克左右 ， 再搭配其它蔬菜食用是比较合理的 ， 如果有减肥需求的人群 ， 可以适当的增加些食用数量 。
豆角怎么吃减肥吃法一 1.准备300克豆角 ， 适量生姜 ， 先将豆角洗净 ， 撕掉两边的筋 ， 切成小段 。
2.用盐水浸泡10分钟 ， 泡完稍微冲洗一下 ， 生姜切片 ， 和豆角一起放入冷水锅里煮 。
3.煮开后倒少量油和盐 ， 加盖焖煮几分钟 ， 直到豆角熟透后就可以盛出食用了 。
吃法二 1.准备300克豆角 ， 200克茄子 ， 适量蒜、生抽、蚝油 ， 先把茄子洗净 ， 切成长条状 ， 用清水浸泡一会后捞出备用 。
2.豆角洗净 ， 摘掉老筋 ， 切成长段 ， 大蒜切碎 ， 锅中倒油 ， 油温7成热后下茄子炸软 ， 然后捞出控油 ， 再把豆角下锅炸至表皮起皱 ， 然后捞出控油 。
3.锅内留少许底油 ， 放蒜末爆香 ， 下茄子和豆角翻炒 ， 加少量生抽、蚝油和少许清水 ， 翻炒均匀 ， 盖上锅盖焖煮一会 ， 等汤汁收浓后即可出锅 。
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