俗话说“食补不如药补” , 进入更年期的女性卵巢功能开始逐渐衰退 , 直至完全消失 , 这个阶段需要通过饮食 , 运动 , 生活习惯等各个方面进行调理 , 其中饮食是重要的调理措施 , 水果是饮食的重要组成部分 , 更年期女性要注意选择适宜的水果来补充营养 , 以达到养生保健 , 延年益寿的目的 , 那么更年期吃什么水果好呢?柠檬柠檬富含多种维生素C , 维生素C具有抗氧化作用 , 可以消除自由基对身体的侵害 , 所含的柠檬酸能促进胃液分泌 , 有助于消化 。此外柠檬还有生津止渴 , 祛暑的功效 。
苹果苹果是更年期女性的首选水果之一 , 其中含有丰富的果胶 , 可以促进肠胃蠕动 , 对防治更年期女性便秘有很好的功效 , 而且苹果中苹果酸 , 奎宁酸 , 芳香醇等营养成分丰富 , 而且可溶性大 , 容易被人体吸收利用;苹果中的铜 , 碘 , 锰 , 锌等微量元素对抗衰老有很好的功效;苹果性平味甘 , 具有补心益气 , 增强记忆力 , 健脾和胃的功效 , 还能降低胆固醇 , 有利于减肥;更年期女性多吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质 , 有利于消除更年期疲乏症状 。
香蕉香蕉性寒味甘 , 含有丰富的纤维素 , 维生素A , 钾离子等营养成分 , 具有润肠通便 , 清热解暑 , 健脑益智的功效 , 对缓解更年期便秘有很大疗效 , 香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质 , 能够消除悲观烦躁等情绪 , 使人平静心境 , 增加愉快质感 , 因此 , 常吃香蕉能够减轻更年期抑郁 , 焦虑 , 心烦意乱等情绪 , 但香蕉热量高 , 不宜多吃 。
樱桃樱桃性温味甘酸 , 具有滋养肝肾 , 养胃益脾 , 抗疲劳的功效 。樱桃含有丰富的铁质 , 对于预防更年期女性的缺铁性贫血有很好的功效 , 同时樱桃中含有丰富的钙质 , 能够有效预防骨质疏松症 。
葡萄柚【更年期吃什么水果好? 更年期吃什么水果好】 葡萄柚属于酸性水果 , 能够促进食物消化吸收 , 它含有丰富的维生素C , 具有缓解疲劳的功效 , 但是不宜多食 。
更年期女性食用水果注意事项吃水果前要将水果清洗感觉 , 最好消毒后再食用 , 最简单的消毒方法是在沸水中烫半分钟;
不成熟的水果含有较多鞣质 , 不但味涩 , 口感差 , 还容易引起肠胃不适 , 所以不能吃;
腐烂变质的水果是细菌繁殖的最佳场所 , 食用后容易引起各种疾病 , 因此不宜食用;
有些水果的营养完全在果皮中 , 削去果皮后食用会大大降低水果的营养价值 , 所以不要随便剥骨盆;
无论什么水果都不能过多食用 , 负责会导致物极必反的后果 , 对身体产生不利影响 。
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