2、保持身心健康
过多的压力与沮丧的心情不仅会导致身体的不适 ， 连头皮也会受到牵连，其实这才是脱发症状最主要的来源 。因此，请保持愉悦的心情吧 ， 不要让压力和烦恼破坏了头皮的健康，而在饮食方面也需要多留心 ， 尤其在换季时节，为了你的头皮健康，请适当忌口，避免过辣过咸过油的刺激性食物 。
3、温和保湿的洗护产品
头皮敏感了，首要做的就是保湿，只要让头皮在水润的环境下才能慢慢恢复正常的酸碱水平以及水油平衡状态，逐渐修复自我保护的屏障;而在保湿的同时 ， 要主要选择温和的产品，不能再给头皮带来过多的刺激，想想当你的脸过敏的时候，使用的产品的温和度就明白了 。你可以优先考虑富含矿物质配方同时具有补水功效的产品，一般来说这种产品可以有效地舒缓头皮敏感 ， 减少头皮疲劳，并且可以恢复头皮的活力 。
4、给头皮做按摩
给头皮做适当的按摩是脱离头皮按摩最为行之有效的做法 。洗头时轻揉头皮，按摩两至三分钟 ， 这样有助于血液循环，并起到舒缓的作用;而平时则可以在一些按摩霜或是头皮精油的配合上，采用如下的按摩手法：先从头顶向两侧按，之后再由前至后的方向朝后按压，或者从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按压，同时要用手指梳理头发，并且轻提头皮 。
预防头皮瘙痒
1、正确呵护头皮瘙痒
以往我们一直认为头皮瘙痒不是什么问题，只要注意清洁就够了 。但事实上，头皮瘙痒也可能是由真菌引起的一种刺激反应，而瘙痒引发的抓挠会引起头部皮肤的进一步损伤，并且伤害到头发，所以，瘙痒需要对症的呵护 。
专家提醒当你刚刚感觉头皮痒痒的时候 ， 就要马上开始用去屑洗发水了 。此外，也可以尝试2种新的方法：首先缓解焦虑 ， 精神紧张状态，受情感困扰所致，也会造成头皮瘙痒 。解除焦虑情绪，你可运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松 。其次充分接触，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，瘙痒也难以有效缓解 。正确的方法应该是，将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以更好解除瘙痒 。
2、减少头皮刺激频率
事实上 ， 头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头屑的元凶--真菌，同样是引起头皮刺激的根源 。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现 。你可以试试下面的3种有效方法：
远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数 。
饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激 。
3、莫让头部皮肤紧绷
事实上，头皮发紧绝不是小事一桩 。健康的头部皮肤不应该有发紧的感觉 。虽然头发造型和其他化学制剂也有可能造成头部发紧发干的感觉，但不能缓解的头皮发紧很可能是由于真菌引起的 。所以 ， 头皮发紧是头屑的另一个预警信号 。
4、调整头皮油脂失衡
其实，健康的头部皮肤应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润 。头部皮肤的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，秀发的美丽很大程度上取决于头部皮肤的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜 。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头部皮肤的护理产品，并可以试试下面2个方法：
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