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晚上是身体最放松的时刻，也是身体可以缓解疲劳的时刻，所以夜间我们就应该好好的睡觉，白天累了一整天，晚上还不睡觉，会影响身体健康的，睡觉也是会影响皮肤健康的，美丽的女人从来都不会忽视睡眠的，漂亮的女人睡前要这样做 。
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1、女人睡前养生方法
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。看完电视电脑后，要记得洗洗脸 。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留 ， 睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
二、五指梳头
头部穴位较多，通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发 ， 消除大脑疲劳，早入梦乡 。
三、散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠 。
【长得漂亮的女人睡前养生习惯 这就是你和女神的差距】 四、喝杯加蜜牛奶
研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 。
五、睡前不要生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
六、睡前不可饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
七、睡前别饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡 。
八、睡前动一动可助眠
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康 。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
九、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
十、用热水泡泡脚
中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果 。
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