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几招瑜伽姿势帮你调节身体机能
低头姿势
【几招瑜伽姿势帮你调节身体机能】 矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉 。有助于减轻压力 。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势 。保持有节奏的呼吸 ， 再慢慢回位 。一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态 。
牛脸姿势
此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉 。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱 。身体保持挺直 。
犁姿势
改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期症状 。躺在地板上 。伸展你的腿部 ， 然后慢慢地开始伸过头顶 。慢慢呼气 。让双脚尽量接触地面 。双手平压，这样你就可以保持平衡 。提高你的腿，背对着天花板，吸气 。练习1-5分钟 。
半船形姿势
此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的结实程度，促进血液循环 。躺下来，向头部拉伸双腿 ， 肘部应相互远离 。抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干 。让自己保持至少半分钟 。重复三次 。
腿部伸展姿势
加强腹部肌肉，刺激消化器官 。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板 。伸出手臂，尽量伸向自己的双脚 。慢慢地让自己回到地面 。重复3分钟 。
腿部运动
这种做法不仅在腿，胳膊和躯干，它有助于缓解腰背痛和腰痛 。坐下来，一条腿弯曲一条腿伸直 ， 摆正自己的背部，然后用你的双手尝试达到你同侧的脚 。自己保持在1-2分钟 ， 慢慢地呼吸 。一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态 。
树的姿势
一个微妙的平衡动作，从而刺激身体和精神 。加强脚踝的肌肉 ， 改善姿势和促进血压 。站立姿势，右脚搭载左腿侧位 ， 双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟 。一边看电视、听音乐 ， 一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态 。
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