大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机 。但是你不能忘了 ， 手机是有辐射的 ， 尽管小 ， 但是长期积累会刺激神经系统 ， 有一点你得做到 ， 那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低 ， 所以给大家几个很好的方法 ， 有效减少眼部压力！玩手机怎么保护眼睛
1.手机灯光调低
晚上躺床上看手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 不会自己转弯 ， 辐射更不用说了 ， 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
2.千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的！所以 ， 为了我们的眼睛真的千万不要！
3.不要俯卧状态玩手机
对手肘、脑部的血液循环造成困难 ， 这种方式很累 ， 也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下 。颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。
4.最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适 ， 除了手肘累 ， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式 。
另外 ， 晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式 。我们感知字体是通过色差反应来识别的 ， 两种颜色的色差越大 ， 越费视力 ， 颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑 ， 其他的衍生颜色都覆盖于其中 ， 黑白是最费眼睛的 。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧 。晚上要用冷色调 ， 不要用暖色调的颜色 。
5.尽量不要玩超过一个半小时
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右 ， 其他时间记忆基本无太大波动 ， 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！
6.玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持续到凌晨四点 ， 但是这段时间如果见光 ， 身体就会停止分泌 。在一点之前都会有分泌 ， 然后一点过后就是分解作用了 ， 然后眼袋会变黑 ， 需要热敷很久才会好一点 。
7.忌躲被窝玩手机之前吃很多东西
【玩手机怎么保护眼睛视力 玩手机怎么保护眼睛】 晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来 。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！
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