这些因素相互影响，不能说某一个是决定性因素 。肌肉的保护性与对膝盖的冲击性处于一个相互抵消的状态 。提升跑量和速度必须谨慎，充分的了解自己的能力 ， 确定自己身体可以承受的前提才加量 。随着水平的提高，训练里程越来越多，也跑的越来越快 。必须要改善跑步姿势和加强腿部的肌肉能力 。
另外还有一个极具争议的话题
【保护膝盖的跑步知识你知道多少】 赤足跑鞋还是保护跑鞋 。赤足跑鞋本身不能保护膝盖，也不能加强肌肉 。但是正是由于没有任何保护机制，因此对身体本身的刺激更为强烈，能够在同等训练量或是同等速度情况下给肌肉更多刺激 ， 让肌肉更快速的变强 。但是前提依然是要超过冲击力，一旦冲击力过强还是会有损伤 。赤足跑鞋一定程度上会影响人的跑姿，让人更多的利用前掌 ， 这是比较符合对膝盖冲击力小的跑姿 。但正确跑姿不止只有前掌着地这一个点，因此穿赤足跑鞋不能直接彻底纠正跑姿 。
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