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登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的创造性、积极性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，还可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
【登山的好处有哪些？登山技巧有哪些？】
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登山的好处有哪些？登山技巧有哪些？
登山的简介
在饱览山河的壮美之外，无论登什么样的山 ， 总是一种挑战，这也正是攀登的特殊魅力 。在登山探险活动中，登山爱好者面对的是强风低温、高山缺氧、陡峭地形以及随之而来的各种困难和山间危险 。通过一定器械和装备的辅助下，克服各种恶劣自然条件，登上高峰绝顶为目标而进行的一种运动 。
从医学角度来说，经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，包括视力的改善、四肢协调能力、消除脂肪、心肺功能的提高、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下 。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳 。
登山是一项需要勇气、体力、技巧以及智慧和一定经济基础的运动 。但这些条件并非凭空而来，是需要一个不断积累的过程的 。最重要的是，对于普通爱好者来说，登山的真正意义并非在冲顶是否成功、或者攀登过海拔多少米，而是在于体验登山过程中那种特有的挑战自己的极限、融入自然的快乐，你也就能明白登山实际上是一项人人可以参与的活动 。
登山技巧有哪些
登山是一项有生命危险的运动，需要人们认真地对待 。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害 。
1、在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉 。
2、充分了解登山的相关知识，包括山峰的海拔，登山的必要装备等等 。还需自行更多地了解高山的各种潜在危险，包括：高山并恶劣气候、强烈日照、冰雪岩石行进等 。同时，了解自己的基本身体状况 ， 有心、脑、血管、肺等方面疾病的人，不宜登高山 。健康人，也需要提前进行体能训练 。
3、在登山的时候尽量少说话，同时不要大声的吆喝，降低氧气消耗，采用外八字式迈步，便于让脚跟吃重，会使肌腱感到更舒服，同时降低身体重心，不仅步子稳，也会节省体力 。
4、掌握正确的登山方法：要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲 。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死 。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之 。若坡路较平，也尽量全脚掌着地 。
5、出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山 ， 直立行走的时间超过4个小时也是很正常的 。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3 。
登山的好处有哪些
登山是一项非常锻炼人意志的运动 ， 登山会消耗我们体内很多的热量的，登山看似很简单，却比跑步、打乒乓球等运动都要累的 。然而这阻止不了人们对于登山运动的喜爱，登山既可饱览秀色 ， 又可以健美身心 。
登山既然属于有氧运动的一种，深受减肥人士的喜爱 。研究表明，登山30分钟可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见登山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出 ， 还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用 。
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