跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度 。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部 。
而在实战姿势时，身体要放松，两膝要微剧，做标准实战姿势时，两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡 ， 使身体时刻处于待发状态側向实战姿势 。
腿法是跆拳道技术的本质，是跆拳道实战中最常用、最有效的击打或防守动作 。方法简捷 ， 刚直相向，少用躲闪防守法，不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的 。
跆拳道的好处有哪些
跆拳道被誉为“正人之道、育人之道 。”当前学习跆拳道的浪潮不仅局限在韩国，已经成为风靡全球的一项运动了 。跆拳道是一种外练技击格斗和内练精神气质相结合的武道 。学习跆拳道的好处有哪些？
跆拳道通过抬高、踢腿的动作，可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉 。跆拳道尤其深受女性的喜爱 。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽 。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效 。
学习跆拳道，可以锻炼心理素质 。克服自卑、懒惰、胆小和挫折感等，从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神 。培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心 。
在身体上，跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性 。刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质 。
【跆拳道的注意事项-跆拳道的好处有哪些？】 “礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义 。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态 ， 从而达到战胜自我、超越自我的人生境界 。
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