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气血不足对身体的危害是很大的，女人由于生理原因，所以更容易出现气血不足的症状 。一个气血不足的女人，皮肤也会失去光泽，脸上气色也不好 ， 给人的感觉就像是病恹恹的感觉 ， 所以女人气血不足，容颜就不美了，女人食补气血有妙招 。
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1、女人补气血的原则
不是每种虚都需要补
在生活中很多女孩都手脚冰凉、体质偏弱，常常各处搜集中医方给自己调理身体 。广东省中医院脾胃病科主任陈延告诉大家，并不是每个身体虚的女孩都需要补 。
体虚分为两大类，一类是天生体质较弱 。这一类女生比较容易手脚冰凉，但是身体的健康状况是良好的 ， 那么这类女生是不需要专门去进行调理的 。一来调理所花费的时间长、收效?。疵扛鋈说纳硖逅刂视胁畋? ，只要身体健康就没有必要去打破体内的平衡 。
另一类是 ， 明显感受到自己的身体状态相较之前不好，比如做事情没有过去有精神、常常觉得累、吃饭也不如过去有食欲，而且经过锻炼、休整仍没有好转的 。那么这类女生是需要中医调养的体虚类型 。
进补先要辨明体质
适当的进补，有益人体健康，俗话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜 。
很多女性都认为食补多多益善 ， 常常吃一些滋补的东西 。其实这样做是不科学的 。有的女孩血虚为主，可适当吃一些阿胶、固元膏进行调理 。而有的女孩体内湿热、脾虚就不适合吃太过于滋腻的东西 。如果这种女生不结合自己的身体状况就选用阿胶来食补，就很容易造成消化不良、拉肚子等情况 。
情绪往往对一个人的精神状态起着至关重要的作用 。如果长期处于紧张、愤怒和过度悲伤中很容易伤肝，从而导致气血的亏空 。另外女性除了血虚外，阴虚也是造成身体虚弱的主要原因 。特别是上了年纪的人一定要注意运动和饮食的健康，从某种程度上说这样可以延缓更年期的到来 。
作息不规律最伤阳气，每天坚持早睡、不熬夜，规律的生活对女性的气血是有很大好处的 。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻 ， 会导致气血不足 。体力劳动过重，长年累月过劳伤气 ， 气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏 。此外 ， 脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚 。
2、女人补气血吃什么
胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益 ， 胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富 ， 人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况 ， 因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
菠菜
一种常见的补血食物 ， 含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能 ， 增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血 ， 还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素 ， 比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
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